ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മുട്ട മോശമല്ല; അവരുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങൾ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

മിക്ക ആളുകൾക്കും മുട്ടയാണ് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രഭാതഭക്ഷണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ 
ചേർക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇത് ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീൻ, 
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കൂടാതെ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു.
റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ മഞ്ഞക്കരു ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട 
കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മുട്ട ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. 32 വർഷത്തെ ഡാറ്റയും മുട്ടകൾ
ക്ക് ഒരാളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഒരു ഭീഷണിയുമില്ല എന്ന വസ്തുതയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പൂരിത 
കൊഴുപ്പുകൾ ഒരാളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും കൊളസ്‌ട്രോളിനെയും പ്രതികൂലമായി 
ബാധിക്കുന്നു, എന്നാൽ മുട്ടയിൽ കുറഞ്ഞ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളാണുള്ളത്, അതിന്റെ യഥാർത്ഥ
ഗുണങ്ങൾ ആ ചെറിയ അളവിന്റെ സാന്നിധ്യത്തെ മറികടക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗം നിങ്ങൾ എരിയുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് 
ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. കലോറി കമ്മി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ 
മാർഗമായി മാറുന്നതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്. ഒരു മുട്ടയിൽ ആകെ 74 കലോറി 
അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അതിൽ പോഷകങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. മുട്ടകൾ നിങ്ങൾക്ക് വയറു 
നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള 
കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.

മുട്ട കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെങ്കിലും, സാധാരണ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ 
ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം നൽകില്ലെന്ന് പലരും അവഗണിക്കുന്നു. നാരുകളുടെയും 
കൊഴുപ്പിന്റെയും ഉറവിടം - മറ്റ് പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി മുട്ടകൾ 
സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. മിക്ക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ 
പിന്തുണയ്ക്കാൻ മുട്ടയ്‌ക്കൊപ്പം പലതരം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.